L’hygiène oculaire : les bons gestes pour préserver vos yeux !
La fatigue oculaire touche de nombreuses personnes, notamment celles qui travaillent sur écran.
Des écrans auxquels nous sommes confrontés à longueur de journée. Preuve en est avec ces estimations :
Nous passerions 8 à 10 heures par jour sur les écrans dans le cadre du travail.
Ce quota peut grimper entre 12 et 17 heures par jour pour les divertissements. Cela englobe les moments où vous « scrollez » sur les réseaux sociaux ou quand vous vous détendez devant un bon film.
Dès lors que vous passez plus de trois heures par jour devant les écrans, vous vous trouvez dans la catégorie de risque de fatigue oculaire chronique !
Les symptômes de troubles visuels peuvent être très variés.
Des maux de tête, en passant par les yeux rouges ou secs ou encore la confusion de caractère.
Votre vision peut être brouillée ou floue, vous pouvez sentir votre paupière trembler également.
Pour préserver vos yeux, Ksenia Jarnova, expert en hygiène oculaire a fondé Alternative Vision. Opticienne diplômée en France, elle transmet les gestes d’hygiène oculaire en entreprise, aux particuliers et pour les sportifs de haut niveau.
Ce sont des exercices simples et naturels à effectuer au quotidien pour prendre soin de vos yeux.
Les gestes d’hygiène oculaire
Ksenia Jarnova propose ainsi trois interventions d’une heure dans les entreprises. Vous découvrirez comment adapter votre poste de travail : l’ergonomie est essentielle pour soulager vos yeux. Il est important d’être à bonne distance de l’écran par exemple ou de contrôler les éclairages de la pièce.
Ksenia Jarnova distille aussi des astuces pour reposer les yeux et les tonifier, sans oublier une petite gymnastique du corps.
Notez qu’il est conseillé de prendre une pause visuelle toutes les deux heures. Il suffit alors de cligner les yeux pendant une quinzaine de secondes !
Connaitre les gestes d’hygiène oculaire peut aussi booster l’efficacité des salariés et des collaborateurs.
En effet, la fatigue peut avoir une influence directe sur la qualité du travail effectué. De nombreuses études témoignent d’un impact délétère sur l’efficience définie par le rythme de lecture et la capacité à intégrer des informations.
L’efficience diminue à mesure que la durée du travail sur écran augmente.
Vous pouvez retrouver Ksenia Jarnova juste ICI
