Réduire la charge mentale au quotidien

Si vous vous sentez constamment submergé par vos responsabilités, stressé en permanence, en pleine lutte pour rétablir l’équilibre, voici quelques tips avec l’approche JOT pour Just One Thing. Une technique développée par Rick Hanson.

1️⃣ Accepter moins de tâches : Prenez le temps de réfléchir avant d’ajouter de nouvelles obligations à votre vie. Posez-vous la question : les avantages de ce nouvel engagement en valent-ils vraiment le coût ?

2️⃣ Délimiter le temps du « faire » : Fixez une heure à laquelle vous avez terminé pour la journée. Laissez de l’espace pour ce qui compte le plus pour vous.

3EME CLEF : CHANGEZ SON RAPPORT AUX CHOSES À FAIRE 

Abandonnez l’idée de devoir tout accomplir et rappelez-vous que vous avez le choix. Accomplissez vos tâches à partir d’un lieu de tranquillité intérieure.

4️⃣ Reconnaître que les tâches sont « vides » : Percevez les expériences quotidiennes comme des moments éphémères. Vous vous sentirez plus libre et détendu.

LE MORNING