Gare aux distorsions cognitives

Notre vision de la réalité est déformée par nos filtres et on a tendance à croire que ce qu’on pense est conforme à la réalité.

Il existe beaucoup de distorsions, mais je vous présente les principales :

La pensée « tout ou rien » : cette vision binaire de la réalité est trop simpliste, et elle est très rarement correcte. Il n’y a pas de place pour les nuances et le compromis.

La sur-généralisation, par laquelle nous arrivons à des conclusions catégoriques et définitives en partant d’un ensemble très faible de données. Ça conduit au perfectionnisme, et fait monter la tension.

La personnalisation, c’est-à-dire  prendre les choses personnellement dans toute situation. On se sent responsables pour des situations qui sont complètement en dehors de notre contrôle

L’internalisation ou l’externalisation – La première représente l’habitude d’être responsables de tout ce qui se passe, ce qui conduit à la culpabilité et une faible estime de soi,

La seconde consiste à toujours accuser les autres pour des responsabilités qui nous incombent !

LE MORNING