La dysbiose : la comprendre et l’éviter

Zoom aujourd’hui sur la dysbiose. 

Pour bien comprendre ce qu’est la dysbiose, retour d’abord sur le microbiote ! Il désigne  l’ensemble des bactéries qui constituent votre flore intestinale.
Il arrive que votre microbiote intestinal soit déséquilibré : c’est donc la dysbiose.

Elle peut se manifester par :
Un déclin des espèces de bactéries bénéfiques pour la santé.
Une augmentation des bactéries pathogènes.
Une dimunution de la diversité des espèces de bactéries.

La dysbiose aujourd’hui est au cœur de la santé. En effet, de nombreuses études scientifiques confirment que certaines maladies, comme l’allergie, l’obésité ou le diabète sont liées à un déséquilibre de la flore intestinale.
Une dysbiose peut être causée par vos gênes, les antibiotiques à répétition, une alimentation déséquilibrée voire même le stress.

Quelles bonnes habitudes alimentaires prendre ?

La prévention est donc déterminante. Véronique Liesse vous dévoile quelques conseils pour prendre soin de votre flore intestinale et ainsi éviter la dysbiose.

Misez sur les fibres et les prébiotiques !
Les fibres de façon générale se trouvent dans les céréales complètes, les légumineuses, les légumes, les fruits ou encore les noix.

Vous pouvez également faire le plein de bonnes bactéries grâce aux yaourts ou au kéfir.
En revanche, évitez les graisses saturées. Idem pour le sucre en excès et l’alcool.

Diététicienne, nutritionniste et enseignante universitaire en nutrition et micronutrition, Véronique Liesse est aussi auteure.
Elle a publié en mars dernier « Ma bible pour perdre du poids ». Véronique Liesse y décrypte les nombreux processus physiologiques qui entrent en jeu et vous donne les clés pour les réguler.

A découvrir aussi dans son livre :
La vérité sur les régimes et leurs effets néfastes sur le long terme.
10 points incontournables pour atteindre et maintenir son poids de forme
Des conseils pratiques et fiches techniques pour passer à l’action.
100 recettes minceur et gourmandes, du petit déjeuner au dessert en passant par les sauces et les boissons !

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